2023年读过的书

2023年读过的书:
1) 遇见你真好- 白峻也
2) Mistakes Were Made (but not by me) why we justify foolish beliefs, bad decisions, and hurtful acts- Carol Travis, Elliot Aronson❤
3) A Girl’s Best Friend- Lindsey Kelk
4) Counselling for Toads- A Psychological Adventure- Robert de Board
5) Nip n’ Tuck- Kathy Lette
6) Musicophilia- Oliver Sacks ❤
7) To Kill A MockingBird- Harper Lee❤
8) Twas the night shift before christmas- Adam Kay
9) The Complete Guide to Your Emotions and Your Health- Emrika Padus (executive editor)
10) Selfish, shallow, and self-absorbed- Meghan Daum (editor)
11) The Man Who Couldn’t Stop- David Adam
12) The Boy Who Was Raised as a Dog- Bruce Perry, Maia Szalavitz❤
13) The Sun and Her Flowers- Rupi Kaur
14) The Introvert’s Way- Living A Quiet Life in a Noisy World- Sophia Dembling❤
15) 钝感力- 渡边淳一著；李迎跃译
16) 人间值得- 中村恒子，奥田弘美著；范宏涛译❤
17) What you are Looking For is in the Library- Michiko Aoyoma; translated by Alison Watts❤
18) 羞辱创伤- 周慕姿❤
19) Freckles- Cecelia Ahern❤
20) The Burnout- Sophie Kinsella
21) Atomic habit- James Clear
22) Educated- Tara Westover❤
23) The Psychology of Money- Morgan Housel❤
24) Surrounded by idiots- Thomas Erikson
25) 过度努力——每个过度，都是伤的证明- 周慕姿
26) 咖啡未冷前——川口俊和著，弭铁娟译❤
27) Tiny Moons- a year of eating in Shanghai- Nina Mingya Powles
28) 情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处- 周慕姿
29) The slight edge- Jeff Olson
30) I want to die but I want to eat tteokbokki- Baek Sehee, translated by Anton Hur❤
31) Toxic parents- overcoming their hurtful legally and reclaiming your life- Susan Forward with Craig Buck (60% read)
32) Born For Love- Maia Szalavitz, Bruce Perry❤

和往年不同，今年读了很多‘有用’的书。尤其是在买了Kindle以后，看了很多主流的畅销书，感想是畅销书果然有畅销的理由。

上半年读的印象深刻的书是一起工作的精神科医生随口推荐的<Musicophila>和<To Kill a MockingBird>。前者让我对我们工作上遇见的其中一个病例有更深刻的理解和广阔的思考角度，后者让我惊艳一个故事可以带来的冲击和价值。

<The Boy Who Was Raised as a Dog>和<Born for Love>是一个child psychiatrist和科学新闻人合写的书。这两本书让我明白尤其从婴儿时期开始的childhood trauma的深远影响，一个人的resilience也和童年经历有关。如果你不曾经历某些不好的过去，会对于某些人现在的行为感到不解甚至厌烦；或者鄙夷地评论某些人的抗压力好低/”就这点小事而已哦，那你想想贫穷国家的孩子不是更糟糕”。我也曾经对无数次无礼的病人感到不解，但一起工作的精神科医生提醒了我，那位病人从成长时期到现在有过很多次trauma，比如这几年被陌生人性侵几次的经历。你不曾经历于是无法想象，但我们都该练习同理，练习给别人和自己一点温柔。你的轻而易举，或许是别人的恐惧或曾经的遍体鳞伤。

相比这两本书情况严重的案例和科学性的解释，周慕姿的《羞辱创伤》、《过度努力》、《情绪勒索》，以心理师的角度更生活化地书写成人对于童年创伤可能会有的影响和反应。这些并不是要怪罪过去，而是确认问题的根源，察觉有些事情会这样并不是你的错，和这样的你，已经很棒了。

另外治愈性的书有《人间值得》，治愈的小说有< What you are Looking For is in the Library>和<咖啡未冷前>。最后有点沉重但沉重得应该的自传小说有<Educated>，中文版翻译得很好，你当像鸟飞往你的山。

“The past was a ghost, insubstantial, unaffecting. Only the future had weight.”

“Until that moment she had always been there. No matter how much I appeared to have changed- how illustrious my education, how altered my appearance- I was still her.”

“That night I called on her and she didn’t answer. She left me. She stayed in the mirror. The decision I made after that moment was not the ones she would have made. They were the choices of a changed person, a new self.

You could call this selfhood many things. Transformation. Metamorphosis. Falsity. Betrayal.

I call it an education.”

愿你也可以在书里看见更大的世界，懂得多一点温柔。

2nd Xmas

第二次一起在澳洲度过圣诞日。去年吃意大利餐。今年去bayview restaurant。我说这就是fine dining。他说fine dining的坏处就是有个服务员殷勤地来问is everything ok。喜欢他笑起来眼睛。

2
年尾了，很多不确定的事情都该尘埃落定。我也浑水摸鱼心不在焉地完成了我的份的paediatric rotation。心不在焉地，还是学到了我想学的，我自己觉得重要的做child psych前要了解paediatric medicine。也直接地接触了behavioural issues，和看见正在进行式的family trauma。 

3
Internship的时候逼自己学习，跟自己说要好学，什么都要去做，尤其是在ED的那长长的5个月。
现在可以有机会选择的时候，感受到了心里的诚实，也其实承认了也不光荣的，我不喜欢任何的hands on。可以学，可以做得好吧，但心里总会有一点不愿。明年开始，或许很久很久很久以后真的不会有任何的procedure，ECT除外。这时又不想自己失去或忘记自己的曾经拥有。

4
需要很努力的一年，要延续到明年。

希望我们都会一直记得要活在当下。

role play in the real world

很多事情可以慢慢学会，变得心应手。

好像我做了5个星期的paediatric clinic，越来越会，可以扮演一个病人爸爸妈妈信任的医生，让他们安心地踏出问诊室。

也慢慢越来越喜欢小孩，和疼惜那些受伤和不幸的孩子。

2
每次做physcial examination前，都会提醒/警告病人我的手很冷（是传说中的raynoud syndrome我后知后觉地self-diagnose）。之前接触老人病人，他们善良地说没关系；年轻点的病人偶尔说，别担心，他们的手也是很冷。昨天一个4岁男孩听到我说put your shirt down, my hands are cold后，两只小手抓着我的手。他的手暖暖的，我也被融化了。 

"the one fragment of sunlight I can linger in for a long time"

看了好多这些书，因为心里有个洞。

高敏人系列
Counselling for toad
钝感力（高敏人的相反）
人间值得
What you are looking for is in the library
周慕姿系列：羞辱创伤；过度努力；情绪勒索
Educated/你当像鸟飞往你的山
我想死 但我想吃辣炒年糕
Toxic parents- 只读了60%

总被要求自己的人生要自己负责，自己想要的就自己争取；过去的事情不能改变，能改变的就只有现在和自己；不要怨天尤人，不要责怪父母给的不够多，父母把你养大就是尽了责任，父母也是很辛苦，父母已奉献他们最好的一切；不好的事情会让你更加坚强，让你成长。这些很多的应该，被强压身上。经历过的不开心，一个人度过的黑暗，无助和被迫勇敢的时光，一个人的非常努力，害怕，自卑，不配得感，在这些道德价值的要求下，变成一种应该。委屈在心里被困成苦闷的怒气，化成愤世嫉俗。这是我这几天我和x说了很多，越说越不开心后，得到的总结。他说这些都不是谁谁的错。我说不是谁谁的错，那是我的错吗。我说我已经这么努力了，为什么最后错的还是我。我重复地问，他重复地说，他没说这是我的错。我一直以为，每件事都有个对错。如果不是别人的错，错会背负在我身上。原来这并不是任何人的错，只是每个人都有自己要做的功课，自己该走的路。昨天在clinic，一个生气的foster parent一直说，那个孩子上个月在警察局说谎，让她的丈夫差点被逮捕。Psychiatrist听她一直抓着这个点不放后，说，yes, can you forgive her? 我们都沉默了3秒。我也该放下很多的很在意，我也要问自己，yes, can you forgive them? 写到这里，我发现，原来是因为，从来没人和我说那个yes。没人对我承认过，对，你承受了不该承受的情绪；对，你的经历有点困难，可是你很棒，一路走来，很勇敢。和现在拥有所有的小美好，不只是幸运，还是因为你的努力。不是你不配，而是你本来就值得。我遇见的爱情，心中的童话，初衷里的职业，诗里的国度，不停原谅和继续爱我的家人，这些都是属于我的东西。从前没人对我说，现在我对我自己说。重新开始，从放下羁绊开始。

2
Self-criticism，是对自己最大的惩罚。这是我从Counselling for toad，过度努力和I want to die but I want to eat tteokbokki中学到的。总是嫌弃自己做不好，嫌弃自己还不够努力，嫌弃自己笨拙，比不上别人。一直嫌弃自己，一直觉得不够，过度努力，原来是因为心里有伤，和不够爱自己。这样的领悟，站在道德制高点的人就会说，别总会责怪，要学会自己对自己负责。但我们一直就已经这样自己替自己勇敢了呀。不需要再多的道德提醒，只需要一点同理。对自己，也需要一些“原来如此”，原来不只是我一个人，原来不是我的错，原来我已经很棒了。周慕姿在书里提醒了我，我们值得一个拥抱，感谢自己一直以来都勇敢地陪伴自己。

“I look down on myself so much that I try to gain self-validation through the eyes of others.”

“Because I don’t love myself, I am unable to understand those who do love me in spite of it all.“

“I think I am learning to accept life as it is. Accepting your burdens and putting them down isn’t an occasional posture; it’s something you need to practise for the rest of your life. To see the pathetic little me as I am, but also to see that the pathetic other person I am relating to is trying their best. Instead of ruthlessly judging others the way I judge myself or trying to bend others to fit my rules.

I’ve got to accept that everyone has a flaw or two, and first and foremost, see myself as I am first. I must stop expecting myself to be perfect. The best I can do is to learn or realise something new every day.”

希望你 被这个世界爱着

希望你，被这个世界爱着，我想对那些我遇到的不幸孩子说。

有时候我也会不理解，感到厌烦。一起工作的psychiatrist教会了我同理心，同理他们童年经历过的trauma。我又想起了med school Mr Razak对我们说，要对病人有包容，尽管他们无礼，因为他们遇见我们，就是因为他们正在经历不幸的阶段。

不幸的孩子日后的人生也有很多不容易，至少在他们遇到我们的时候，我们要给他们一点温暖，和很多的爱。

Read till December

 Binge-reading的几个月。

上个周末看了<Tiny moons- a year of eating in Shanghai>，只是因为听说是某人的comfort book，想看看有什么特别。是有点特别，文字有点寂寞的味道，有点韵味，但本身没感到共鸣，看过就好。不是我的comfort book。Weekdays下班后的缝隙也读了周慕姿的《情绪勒索》。相比起她的其他书，这本书的重点我只得到了一个，就是划清情绪界限。也因为我不是容易被情绪勒索或缺乏自我价值感的人，所以这本书和我没有很大的关联。

这个周末读了<The slight edge>。在医院图书馆看到的新上架的书，所以借回来了。是一本self-help书，据闻是很畅销的书。但我一边读一边不喜欢作者的书写的膨胀语气，和太self-help的没内容的motivational句子和段落；内容单一，实用的重点是有的，我记录下了，就只占了半页纸。

相比起来，类似内容的书<Atomic habit>优秀多了，内容丰富，不含self-help模式废话。

同类型的书<The psychology of money>我也很喜欢，专注于理财哲学，又不只是理财哲学，也用好读的方式写了一些历史，是一本长大了该读的书。

推荐的Adulting书单：
Atomic habit- James Clear
The psychology of money- Morgan Housel

可读的有趣的书：
Surrounded by idiots- Thomas Erickson